今度こそ続けてやる！「Wiiフィット プラス」予約してみた

Wiiフィット プラス
本日Amazonにて2,000円で予約（ソフト単品）。
今度は目的別にコースを提案してくれたり、自分でメニューが作成できる。
消費カロリーが出たり、夜型に設定できたりと、かゆいところに手が届くようになった。

トレーニング：21種類追加
バランステスト：5種類追加

※旧ソフトを持っている場合はソフト単品の購入で済みデータも引き継がれる。また新ソフトにはプラスの名のとおり、旧ソフトの内容も含まれているのでWii Fit（旧ソフト）が安くなっていても慌てて買ってはいけない。

Wiiフィット プラス(ソフト単品)とWiiフィット プラス(バランスWiiボードセット) は2009/10/1（木）発売

Wii Fit Plus 公式サイト
↑2009/9/5現在、「気軽に続けやすい新機能」と「新しく加わった要素」が確認できる

Wii Fit Plus： Wii.com JP
↑紹介ムービー等。百聞は一見にしかず。

お元気ですか？と聞いてくる「ラジヨガ」DVD購入してみた

体を壊してすっかり遠ざかっていたヨガ。
ケン・ハラクマ氏（SHIHOの「おうちヨガDVDブック」 を監修）によるラジオ体操ヨガ版がDVDで発売。
Amazonで安かったのでこれは！と思い予約購入。

出だしは「レイクエンジェルかよ！」
的なノリでかなり不安になった。
「買って良かった。簡単で面白い。しかもやりがいがある。」
難易度（低→高）
ラジヨガTV 　＞ SLOW-FLOW yoga ＞ Yoga tv

ケン・ハラクマのラジヨガTV [DVD]
	ケン・ハラクマ Happinet(SB)(D)  2009-01-30 売り上げランキング : 560 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ヨガの要素と効果を4分間・13ポーズに集約させたスーパープログラム!

• 13種類の“誰でも出来るヨガポーズ”に集約。
• ヨガマットがなくてもその場でできる。
• 短期間でヨガの効果を感じられる内容
• 画面を鏡に見立てて動作が進むので見ながら簡単にできる
• 全てのポーズに具体的な日本語名称がついてる
  初めての方には敷居が低く、経験者なら映像を見れば「あ～。あれか。」という感じ。
• 無駄に16:9画面、2カ国語（日本語・英語）
• 全編ケン先生による解説。
  音声はちゃんと別収録されてるので聞きとりやすい。

ラジヨガ体操はたったの4分だが、本編が75分。
以下に収録内容（見ながら全力？で取ったメモ）を紹介する。

B3版の「ラジヨガ体操」解説紙付き

• 表面：ポーズの流れ
• 裏面：各ポーズのポイント、効果を紹介
  

「ラジヨガ体操」
4人の若くて綺麗なお姉さんがやってくれる。
結構早い。さすが4分間13ポーズ。
呼吸と姿勢に気を付ければ爽やかな疲労感がある。

1. 最初の深呼吸
2. 簡単な太陽礼拝(1)
3. 簡単な太陽礼拝(2)
4. 両腕を横に伸ばした英雄のポーズ
5. 上を向いた英雄のポーズ
6. 体側を伸ばすポーズ
7. 脚を開いて頭を下げるポーズ
8. 脚を開いて体の前を伸ばすポーズ
9. 背中で握手のポーズ
10. 片足バランスのポーズ1
11. 片足バランスのポーズ2
12. 肩をまわして背中をやわらかくするポーズ
13. 最後の深呼吸

「ラジヨガの各ポーズの詳細説明」
ケン先生がなぜか「お元気ですか？」と聞いてくる。

• ケン先生によるポーズ解説とポイント
• 悪い姿勢の例
• 難しいポーズの代替え簡単ポーズ紹介
• 呼吸の注意点を紹介
  

「お役立ちYOGA」
生活の中ですぐに使えるハウツーヨガ!

※美脚以外は、座位や寝るポーズなので、マット（ラグでも可能な程度）が必要
初心者や体の硬い方には難しいポーズがいくつかある。

冷え性：

つま先伸ばしのポーズ

腰痛：

仰向け片足かけのポーズ

免疫力アップ：

片ヒザ曲げうつ伏せのポーズ

肩こり：

猫のポーズ

二日酔い：

片ヒザ曲げ休みのポーズ

美脚：

ヒザ曲げ状態伸ばし

便秘：

両ヒザ曲げねじるのポーズ

生理痛：

女の子座りの仰向けポーズ

「ヨガクッキング」

• 果物や野菜を大きく切って食べるだけ。
  あんまり小さく切らずに沢山噛むことがポイント
• キヌア（雑穀）に水で戻したムングダールを入れて炊く。
• 新鮮、旬なものを食べる
• 火はほとんど通さない
• 先にデザート（甘みのあるもの）を先に食べるとメーンディッシュが食べやすくなる
• 調味料はフラックスオイル（亜麻油）と塩

「ケン・ハラクマのヨガマインド」

• 過去の自分を否定しない
• 自分を見つめる時間を作る
• 愛することの大切さ
• ヨガの究極は一体感

特典映像：ケン先生による実演

• 「ラジヨガ体操実演」
  解説入りなので効果や呼吸のタイミングがつかみやすい。
  ポーズが参考になる。
  
• 「座ってラジヨガ体操」
  高齢者向けに開発。椅子に座ってできる。
  足を怪我した時の気休めとしても使えそう。
  
• 「ムービングメディテーション」
  ヨガポーズの練習風景
  練習というか一つの完成された流れになってます。
  超アクロバティック。ポーズはフルプライマリー後半ぐらいかな？
  アシュタンガヨガやってるなら
  「この特典目当ての購入」もありかも。
  

自分なりにスケジュールを組んでみた

• 時間の無い時：ラジヨガ体操のみ
• 時間のある時：
  1. ラジヨガ体操を通してやる
  2. 解説見て一つのポーズをやってみる
  3. お役立ちヨガから２，３ピックアップ
  4. ラジヨガ体操をもう一度通してやる
  5. 「ケン・ハラクマのヨガマインド」を聞きながら屍ポーズ

ケン・ハラクマのラジヨガTV
↑Happinet Pictures Web（販売元Webサイト）
ケン・ハラクマ本人が語る「ムービングメディテーション」とは・・掲載（箇条書き）

ケン・ハラクマのラジヨガＴＶ
↑BSフジ